«Intellect Medical Group»

Кича Татьяна Евгеньевна

Кича Татьяна Евгеньевна - специалист по лечебной физкультуре, инструктор ЛФК в Медицинском центре "Intellect Medical Group"

Специальность

Специалист по лечебной физкультуре, инструктор ЛФК.

Стаж работы

Стаж работы с 2013 года.

Образование

Краснодарский Муниципальный медицинский институт высшего сестринского образования, специальность – фельдшер, 2012 год.

ЧУДПО Региональный центр дополнительного образования, специальность – Лечебная физкультура, 2013 год.

Профиль лечения

  • Лечение и профилактика заболеваний опорно–двигательного аппарата.
  • Нарушения осанки, плоскостопие, вальгусная/варусная постановка стоп.
  • Двигательная коррекция нарушений в суставах после перенесенных заболеваний.
  • Восстановление после травм и операций.
  • Лечение дегенеративных заболеваний позвоночника (грыжи, протрузии и т.д.).
  • Коррекция фигуры.
  • Остеохондроз.
  • Кифоз патологический.
  • Сколиоз.
  • Травма связок.
  • Шейный спондилоартроз.
Отзывы на prodoctorov.ru

Упражнения для здоровой спины

Несколько минут для здоровья спины и красивой осанки.
Наш инструктор ЛФК Татьяна Кича советует взять на вооружение простое упражнение для мышц спины, которое вы без труда сможете выполнять дома.

Сегодня практически у каждого наблюдаются проблемы со спиной - неправильная осанка, сидячая работа... Это упражнение хорошо прорабатывает межлопаточную область, которое часто находится в напряжении.

Обратите внимание на технику - стопы натянуты, голову не запрокидываем, в пояснице не должно быть напряжения. Выполняем 3 подхода по 15 раз.
Несколько минут для здоровья спины и красивой осанки.
Наш инструктор ЛФК Татьяна Кича советует взять на вооружение простое упражнение для мышц спины, которое вы без труда сможете выполнять дома.
Упражнение для мышц спины.
Ещё одно упражнение от нашего инструктора ЛФК Татьяны Кича вам в копилочку - снимет мышечное напряжение, избавит от боли в спине, вернёт красивую осанку.

Правильная осанка - это не только красота, но и физическое здоровье. Для выполнения вам потребуются всего лишь несколько минут, немного свободного места и коврик.

Важно выполнять упражнения без рывков, аккуратно и плавно, стопы натянуты на себя, голову не запрокидывать.
Упражнение для мышц спины.
Упражнение снимет мышечное напряжение, избавит от боли в спине, вернёт красивую осанку.
Упражнения для правильной осанки. Проработка разгибателей позвоночника и ягодичной мышцы.
Упражнение для правильной осанки улучшает тонус мышц спины, ягодиц, возвращает здоровую осанку. Правильная осанка - это крепкое здоровье, хорошее самочувствие и уверенность в себе.

Приготовьте несколько минут в день, немного свободного места и коврик. Упражнение для проработки разгибателей позвоночника и ягодичной мышцы.

На выдохе выполняется подъем одной руки и противоположной ноги, при этом взгляд направлен вниз. Выполняйте без рывков, аккуратно и плавно.
Упражнения для правильной осанки.
Проработка разгибателей позвоночника и ягодичной мышцы.
Простое упражнение с роллом - раскрывает грудную клетку, плечи, растягивает грудные мышцы
Простое упражнение с роллом для пилатеса или йоги - раскрывает грудную клетку, плечи, растягивает грудные мышцы. Можно использовать, как дыхательное упражнение, также назначается при кифозе.

Обратите внимание - ролл обязательно должен быть плотный. Ролл располагаем под лопатками или выше (не под поясницу) Выполняем 3 подхода по 12-15 повторений.
Простое упражнение с роллом для пилатеса или йоги
Раскрывает грудную клетку, плечи, растягивает грудные мышцы.