МЕНЮ
Лечебная физкультура
Лечебная физкультура или ЛФК — это эффективный способ восстановить подвижность и оздоровить организм.

Этот метод основан на применении физических упражнений и является основой любой реабилитации.

ЛФК дарит новую жизнь без боли! И это не наши слова, а отзывы пациентов, которые прошли лечение в нашем центре.

Мы собрали несколько цитат тех, кто получил результат благодаря ЛФК:
  • «Колено стало стабильнее, ушло чувство провала, движение больше не сопровождается болью».
  • «Восстановили руку ребенка после перелома за месяц. Это отличный результат».
  • «Была хроническая боль в колене, после начала занятий ЛФК сразу стало легче. Постепенно вернулась к прыжкам, приседаниям и жизни без боли».

Лечебная физкультура (ЛФК) в Краснодаре

Лечебная физкультура (ЛФК) в нашем центре
Прежде чем начать занятие по ЛФК, реабилитолог проводит функциональное тестирование и определяет физическое состояние пациента, с целью составления индивидуальной программы упражнений. После чего эта программа реализуется специалистом по двигательной реабилитации в зале ЛФК на индивидуальных занятиях.

Через каждые 4−6 занятий, проводятся бесплатные промежуточные консультации у реабилитолога для контроля качества выполнения программы и её корректировки.

Всю лечебную программу мы условно делим на три этапа: подготовительный (щадящий режим), восстановительный, закрепляющий (он же в последующем используется как профилактический, для поддержания достигнутого результата).
Показания к лечебной физкультуре (ЛФК)
  • Суставные патологии (артрозы, артриты, контрактуры).
  • Деформации позвоночника (сколиоз, усиленный кифоз, сутулость, болезнь Шейермана-Мау (юношеский кифоз)).
  • Реабилитации после протезирования и других хирургических вмешательств (артропластика; остеосинтез и т.п.).
  • Неврологические нарушениях (остеохондроз, межпозвонковые грыжи, протрузии).
  • Нарушения физического развития (сниженный мышечный тонус, недостаточность мышечной массы, ожирение).
  • Реабилитация после полученных травм (переломы, ушибы, растяжения).
  • Нормализация артериального давления.
  • Боли различного происхождения.
  • Коррекция плоскостопия и неправильной постановки стопы.
Противопоказания к лечебной физкультуре
  • Все болезни, сопровождающиеся повышенной кровоточивостью.
  • Инфекционные заболевания, сопровождающиеся лихорадкой.
  • Психические расстройства.
  • Гнойные процессы любой локализации.
  • Интоксикация.
  • Острые нарушения коронарного и мозгового кровообращения.
Кому показана лечебная физкультура?
  • Детям с нарушением осанки, так как мышцы из-за сидячего образа жизни у них развиваются неправильно: возникает сколиоз, плоскостопие, перекосы таза и плеч, неправильное развитие костной ткани.
  • Всем кто перенес травму или операцию, ЛФК помогает быстрее восстановится, не допустив серьезных осложнений.
  • Людям, которые испытывают боли в спине, ЛФК помогает убрать напряжение и укрепить слабые мышцы.
  • Людям, испытывающим боли в суставах при нагрузке.
Лечебная физкультура
Кому показана лечебная физкультура (ЛФК)?

Стоимость услуг ЛФК в Краснодаре

Наши специалисты по лечебной физкультуре

ЛФК для детей

Лечебная физкультура (ЛФК) для детей после спортивной травмы.
Молодой футболист Алекс пришел к нам после спортивной травмы. У мальчика болели спина и колени, также наблюдалось нарушение осанки.

Для ребенка спорт стал важной частью жизни, поэтому мы просто обязаны были ему помочь.

Для начала назначили реабилитацию ЛФК, где он прошел более 10 занятий, а затем провели курс массажа с элементами мануальной терапии.

Лечение и коррекция прошли успешно, дети очень хорошо откликаются на лечение. Важно, чтобы родители позаботились и привели вовремя.

Теперь Алекс снова может играть футбол со страстью и профессионализмом.
ЛФК для детей​ после спортивной травмы
Молодой футболист Алекс пришел к нам после спортивной травмы. У мальчика болели спина и колени, также наблюдалось нарушение осанки.

ЛФК для взрослых. Отзывы наших пациентов

ЛФК для коррекции осанки.
Евгений пришел с проблемой нарушения осанки, которая беспокоила его со школьного возраста. Он постоянно чувствовал дискомфорт в спине и другие сопутствующие симптомы. Обратившись в наш центр, после комплекса занятий, Евгений почувствовал положительный результат и готов продолжать движение в пользу своего здоровья.

При всех нарушениях осанки изменяется топография внутренних органов. Очень часто нарушение осанки сопровождается плоскостопием и другими патологическими заболеваниями костно-мышечного аппарата. Правильную осанку нам обеспечивает крепкий мышечный корсет.

В первую очередь, при лечении и профилактике дефектов осанки, необходимо ликвидировать причины их возникновения и дальнейшего развития. Вот тут-то огромную роль и играет лечебная физкультура.
ЛФК для коррекции осанки.
Евгений пришел с проблемой нарушения осанки, которая беспокоила его со школьного возраста.
Лечебная физкультура (ЛФК) после многооскольчатого внутрисуставного перелома.
Расскажем вам историю Евгении, которая прошла долгий путь реабилитации.

ДО обращения в наш центр:
Многооскольчатый внутрисуставной перелом плечевой и локтевой кости со смещением костных фрагментов. По причине чего была проведена операция: остеосинтез пластинами и винтами.

ПОСЛЕ обращения в наш центр:
К занятиям ЛФК с Евгенией мы приступили через 1,5 месяца после операции, до этого она пыталась помочь себе самостоятельно. Наша цель была увеличение подвижности в локтевом суставе и улучшение мышечной координации. После 5 сеанса Евгения почувствовала облегчение, а после 12-го сработал накопительный эффект и мы добились большого прогресса.

СЕЙЧАС:
Разработка локтевого сустава дело непростое и требует большой работы, терпения и своевременной реабилитации. Мы очень рады, что у Евгении этого терпения вполне хватает и мы уже на финишной прямой к полному восстановлению.
Лечебная физкультура (ЛФК) после многооскольчатого внутрисуставного перелома плечевой и локтевой кости со смещением костных фрагментов.
Расскажем вам историю Евгении, которая прошла долгий путь реабилитации.
Лечебная физкультура (ЛФК) после аварий и ДТП.
Аварии на дорогах - одна из самых частых причин травм. После них требуется срочное лечение и восстановление, иначе - выраженные ограничения движений, нарушенное кровообращение, атрофия мышц, отеки, общая слабость и снижение иммунитета(

Елена обратилась к нам после ДТП. Ситуация была, мягко говоря, сложная, её сбила машина.

ДО:
Переломы обоих бёдер, ребер, голени. Проведенная операция на обе ноги.

ПОСЛЕ обращения в наш медицинский центр:
Мы провели комплекс реабилитационных мероприятий, делая упор на двигательную реабилитацию в зале + массаж. Выполняли упражнения на подвижность суставов, мышечную координацию и много других согласно назначенной программы лечения.

СЕЙЧАС:
Елена уже может спокойно передвигаться, прыгать и бегать. Боли практически все ушли. Остались незначительные в местах переломов, будет еще повторная операция. Но уже сейчас можно сказать, что восстановление прошло хорошо.

Никогда не сдавайтесь, неважно, что произошло. Главное вовремя обратиться к специалистам своего дела!
Лечебная физкультура (ЛФК) после аварий и ДТП.
Елена обратилась к нам после ДТП. Ситуация была, мягко говоря, сложная, её сбила машина. Переломы обоих бёдер, ребер, голени. Проведенная операция на обе ноги.
Лечебная физкультура (ЛФК) после ДТП и множественных переломов
Реабилитация после ДТП возвращает к жизни, если она происходит комплексно и у профессионалов. Случай Александры тому подтверждение.

ДО обращения в наш центр:
В 2017 году девушка попала в жесткое ДТП, где получила множественные переломы: позвоночника, таза, нижних и верхних конечностей, ребер. Ей были проведены операции по установке металлоконструкций. Через 2-3 года Александра попала к нам с различными нарушениями опорно-двигательного аппарата: перекос, дисбаланс, ограничение подвижности, было трудно даже поднимать прямую ногу.

ПОСЛЕ обращения в наш центр:
Мы начали заниматься реабилитацией, сделав упор на восстановление двигательной координации, снижение болей, восстановление функций опорно-двигательного аппарата, увеличение мышечного тонуса и амплитуды движения в суставах.

СЕЙЧАС:
Девушка вернулась к своей привычной активности. Сейчас уже вновь участвует в рафтинге, ходит в походы, катается на лошадях. Но, конечно, мы продолжим реабилитацию, чтобы максимально восстановить двигательные функции.
Реабилитация после ДТП возвращает к жизни, если она происходит комплексно и у профессионалов.
В 2017 году девушка попала в жесткое ДТП, где получила множественные переломы: позвоночника, таза, нижних и верхних конечностей, ребер.
Лечебная физкультура (ЛФК) после операции.
Случаются ситуации, которые мы не можем контролировать. Но в наших силах сгладить последствия. Эта история случилась с Анастасией совсем недавно.

Девушка попала в ДТП, у нее диагностировали закрытый перелом правого бедра со смещением отломков, переломы рёбер, поперечных отростков поясничных позвонков. Была проведена операция, как следствие - ограничение подвижности, колено практически не сгибалось, Анастасия могла передвигаться только на костылях, нога болела и отекала.

В наш медицинский центр на реабилитацию девушка попала через 3 недели после операции. Основной упор был на ЛФК, массаж и физиотерапию. После месяца лечения Анастасия уже ходит без костылей, полная амплитуда сгибания восстановлена.

Но на этом лечение не заканчивается. Нам ещё предстоит важная работа. Необходимо укрепить мышцы бедра, скорректировать двигательные стереотипы, вернуть правильную походку, чтобы не было перекосов, дисбалансов, и Анастасия могла передвигаться без дискомфорта и боли.

Как бы трудно вам не было, обратившись в наш медицинский центр, вы получите полную консультацию и гарантию квалифицированного лечения.
Лечебная физкультура (ЛФК) после операции.
Девушка попала в ДТП, у нее диагностировали закрытый перелом правого бедра со смещением отломков, переломы рёбер, поперечных отростков поясничных позвонков.

Справочная информация

ЛФК при плоскостопии.
Плоскостопие – не приговор, если взяться за него всерьез.

Самая распространенная деформация стопы, сопровождающаяся уплощением ее сводов. Плоскостопие может аукнуться ВЕЗДЕ: боли в стопах, коленях, тазобедренных суставах, пояснице, шее и головные боли (от слабых до интенсивных).

Увидели первые признаки — бейте тревогу. Первое, что нужно сделать - записаться на прием к врачу, который назначит грамотное лечение в зависимости от вида заболевания, возраста и индивидуальных характеристик. Без ЛФК в любом случае не обойтись!

Причем, чем раньше вы начнете, тем лучше. Стопы тесно связаны с осанкой и опорно-двигательным аппаратом, поэтому регулярная гимнастика способствует снижению деформации, укреплению силы и выносливости мышц, формированию правильного положения ног при ходьбе и предупреждению сколиоза.

Зачем лечить плоскостопие?
Многие родители воспринимают наличие деформации стоп у своих детей, как нечто, само-собой разумеющееся. И считают, что лечить его совсем не обязательно.
Но скажем сразу - это серьезное заблуждение. Плоскостопие может подорвать здоровье ребенка в дальнейшем и ухудшить его качество жизни.

Чем опасно плоскостопие:⠀
  • Возрастает нагрузка на все суставы нижних конечностей: суставы пальцев ног, голеностопные, коленные, тазобедренные. А перегрузка со временем вызывает боль.⠀
  • Все суставы деформируются, чтобы адаптироваться к плоской стопе. В результате появляются Х-образные ноги, распластанная стопа с выпирающей "косточкой" 1-го пальца и другие дефекты
  • Происходит перераспределение нагрузки на отделы позвоночника, что приводит к развитию неправильной осанки и положения головы с последующими болями в спине и шее, головными болями и другими проблемами.
  • Появляется выраженный косметический дефект, что особенно важно для женщин (сложно подобрать обувь, приходится отказывать себе в модельной обуви и т.п.).
Согласитесь, это весомые аргументы, чтобы заняться лечением плоскостопия у своего ребенка. Несмотря на то, что это задача непростая.

Лечение в нашем центре проходит всегда комплексно:⠀
  • количество и частота сеансов массажа и остеопатии подбирается под каждого ребёнка;
  • лечебные упражнения по индивидуальной программе под контролем специалиста;
  • изготавливаются индивидуальные ортопедические стельки.⠀
Согласитесь, результат = здоровье ребенка того стоит. Поэтому не закрывайте глаза на такое "безобидное" заболевание, как плоскостопие. Помните, чем раньше вы начнете лечение, тем лучше.
ЛФК и боль в колене.
Мои колени уже не те. Такое можно услышать не только от пожилых людей, к сожалению. Боль в колене остается на первых местах по распространенности среди обращений в наш медицинский центр.

Проявляется это по-разному. Как в покое, когда лежите на кровати, а колено тянет/ноет/беспокоит, так и при нагрузке, в движении, когда вы чувствуете боль различной интенсивности.

Само собой, от этого страдает качество жизни. Среди причин можно выделить следующие:⠀
  • повреждение мениска;
  • нестабильный таз;
  • периартрит или воспаление коленных сухожилий;
  • заболевания внутренних органов (к примеру желчного пузыря), связочные дисфункции внутренних органов;
  • гонартроз;
  • артрит и другие.
Как лечить? Только комплексно: ЛФК, массаж, физиотерапия и медикаментозное лечение. Важно понимать сигналы своего тела и не игнорировать боль. В нашем медицинском центре вы скоро навсегда о ней забудете.
ЛФК — это же просто физкультура!
Признавайтесь, вы тоже так думаете, когда слышите эту аббревиатуру? На самом, деле неудивительно, ведь это действительно физическая культура, но с одной важной пометкой «ЛЕЧЕБНАЯ».
То есть физические упражнения, используемые в ЛФК, специально подбираются в зависимости от вида заболевания и состояния больного. Когда ЛФК необходима:
  • лечение и реабилитация пациентов после перенесенных заболеваний;
  • восстановление после полученных травм;
  • заболевания и нарушения в работе органов пищеварения;
  • неврологические патологии – радикулит, остеохондроз, парез, грыжа;
  • как неотъемлемая часть любого тренировочного процесса;
  • воспалительные и дегенеративные болезни суставов и многое другое.
Существует ряд заболеваний, при которых лечебная физкультура – единственный доступный вид физической активности, одобренный врачами.⠀
От простой физкультуры ЛФК отличает и то, что проводят его специалисты с медицинским образованием, как в нашем медицинском центре.
Какие показания к ЛФК?
Лечебная физкультура важна как человеку с заболеваниями, так и здоровому, подверженному большим нагрузкам или со слабым иммунитетом.
Кому показана ЛФК?
  • Детям с нарушением осанки, так как мышцы из-за сидячего образа жизни у них развиваются неправильно: возникает сколиоз, плоскостопие, перекосы таза и плеч, неправильное развитие костной ткани.
  • Всем, кто перенес травму или операцию, ЛФК помогает быстрее восстановиться, не допустив серьезных осложнений.
  • Людям, которые испытывают боли в спине, ЛФК помогает убрать напряжение и укрепить слабые мышцы.
  • Людям, испытывающим боли в суставах при нагрузке.
  • Для профилактики детям дошкольного и школьного возраста для формирования правильного мышечного корсета.⠀
В нашем медицинском центре работают профессионалы со стажем, которые найдут индивидуальный подход к каждому пациенту.
Гиподинамия и ЛФК.
Чем опасна гиподинамия?
Вы чувствуете себя усталыми, хоть и почти не двигались, вам трудно работать, и эмоциональное состояние оставляет желать лучшего. Если вы нашли в себе такие признаки, то обратите внимание на гиподинамию.

Это состояние, которое вызывает опасения у современных врачей. Все потому, что физическая нагрузка у человека отсутствует, а мышцы начинают дрябнуть, слабеть, теряется их эластичность и упругость.

Со временем атрофия мышц приводит к нарушениям в работе опорно-двигательного аппарата, что может грозить в будущем остеохондрозом, остеоартрозом, остеопорозом. Ну а там недалеко и до развития сердечных патологий, нарушения функциональности дыхательной системы, проблем с ЖКТ.⠀

Что делать? Не оставляйте это состояние без внимания!

При возвращении физической нагрузки, подключении массажа и ЛФК, а также соблюдения правильного питания вы сможете вернуться к комфортной жизни. Победить гиподинамию можно, нужно ваше желание и опыт профессионалов нашего медицинского центра.
Вы знали, что у ЛФК есть несколько названий?
  • Двигательная реабилитация.
  • Лечебная гимнастика.
  • Кинезиотерапия.⠀
Но все они означают одно - реальная помощь в восстановлении после травм, операций и в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Чем отличается ЛФК от фитнеса?
Даже если вы занимаетесь индивидуально в тренажёрном зале – это разные вещи. Давайте разберемся, почему.⠀

В первую очередь, занятие ЛФК проводит реабилитолог с соответствующим образованием и опытом.⠀

Упражнения лечебной физкультуры нужны не для наращивания мышечной массы, а для работы «по всем фронтам».⠀
  • положительно влияют на обменные процессы;
  • улучшают эмоциональное состояние;
  • налаживают работу нервной системы и улучшают питание мышц и связок;
  • усиливают сократительные свойства сердечной мышцы и так далее;
  • устраняют болевые синдромы;
  • восстанавливают двигательный стереотип после травм и операций.⠀
ЛФК — это комплекс упражнений по конкретному случаю и заболеванию, а также метод восстановления и лечения всего организма в целом. Фитнес же относится не к лечению, а к общим оздоровительным процедурам.
Что такое МФР?
Любите ли вы миофасциальный релиз так, как любим его мы? Или ваше тело ещё не знает, что это за "зверь"?

ФАСЦИЯ – это биологическая ткань, покрывающая наши мышцы. Она помогает распределить нагрузку и влияет на работу всех систем в нашем организме.⠀

Современный ритм жизни, хронические заболевания, стрессы влияют на фасциальную ткань. Она начинает терять эластичность и кровоток сосудов, проходящих через неё ухудшается.

Вот здесь на помощь приходит МФР:
  • снимает утомляемость мышц и мышечных болей;
  • улучшает систему кровообращения;
  • помогает восстановиться нервной системе;
  • способствует наполнению влагой фасции;
  • положительно влияет на состояние кожи;
  • является превентивной мерой минимизации травм;
  • ускоряет восстановление всех систем.
В нашем медицинском центре МФР проводится с помощью массажных ролов и мячей. Грамотные специалисты по ЛФК выполнят эту технику, чтобы ваше тело всегда было в форме, независимо от возраста.
При каких заболеваниях можно использовать ЛФК?
  • ЛФК при остеохондрозе.
  • ЛФК при кифозе.
  • ЛФК при лордозе.
  • ЛФК при сколиозе.
  • ЛФК после травмы.
  • ЛФК при бронхиальной астме.
  • ЛФК при болезни бехтерева.
  • Лечебная физкультура после эндопротезирования шейки бедра.
  • ЛФК при инфаркте миокарда.
  • ЛФК при пневмонии.
  • ЛФК при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника.
  • ФК при полинейропатии нижних конечностей.
  • ЛФК при гастрите.
  • ЛФК при протрузиях поясничного отдела позвоночника.
  • ЛФК при переломе позвоночника.
  • ЛФК при ХОБЛ.
  • ЛФК при ожирении.
  • ЛФК при коронавирусе.
  • ЛФК при подагре.
  • ЛФК при рините.
Тракционная терапия на инверсионном столе.
Назначается по показаниям после осмотра реабилитолога и при дальнейшем составлении индивидуальной программы упражнений.

Показания к проведению тракционной терапии:
  • остеохондроз;
  • корешковый синдром и протрузии;
  • неврогенные боли;
  • грыжи;
  • дорсалгия;
  • компрессия позвонков.⠀
Применение тракционной терапии на инверсионном столе позволяет улучшить кровообращение и питание тканей опорно-двигательного аппарата, а также расслабляющим образом воздействует на мышцы и связки, восстанавливает нормальную двигательную функцию организма.

Отметим, что эффективность лечения увеличивается в комплексе с мануальной терапией и массажем.
ЛФК для детей только по показаниям?
Друзья, часто родители думают, что их детям не нужна никакая лечебная физкультура. Мол, только серьезные заболевания требуют такого подхода.

Но, хотим вам сказать, что это не совсем так. Благодаря тому, что физическое воздействие направлено на конкретно ослабленные мышцы плюс подключение дыхания и аэродинамической нагрузки, получаем необходимый результат. При лечении и профилактике:
  • сколиоза,
  • плоскостопия,
  • частых ОРВИ,
  • сутулости и нарушении осанки,
  • вальгусной постановке стоп,
  • головной боли,
  • заболеваний сердечно-сосудистой системы,
  • заболеваний нервной системы.⠀
То есть, важно понимать, что занятия ЛФК важны как ребенку с патологией, так и здоровому, подверженному большим нагрузкам или со слабым иммунитетом.
Что такое постуральные стрессы?
Друзья, за этим термином кроется продолжительное пребывание в одном положение. Из-за нехватки физических напряжений происходит застой крови в мелких кровеносных сосудах. Это вызывает ряд неприятных симптомов, от которых человек никак не может избавиться.

Причины постурального стресса:
  • Неудобная мебель (слишком мягкая или без подлокотников).
  • Плохая поза (письмо или рисование на листе, лежащем на коленях, удержания телефонной трубки во время разговора и др.).
  • Перенапряжение мышц (в следствие нахождения в одном положении более 2 часов).
  • Повторяющиеся движения (монотонное действие, выполняемое с одинаковым промежутком).
  • Обездвиженность (полное или частичное отсутствие движения).
Физические упражнения требуются не только мышцам, но и суставам, и сосудам.

Благодаря мышечному напряжению растут скорости и объемы кровотока, это обеспечивает доставку к каждой клеточке организма нужного количество кислорода.

В нашем медицинском центре вы получите полную консультацию по вопросам вашего здоровья и адекватное лечение, необходимое «здесь и сейчас».
ЛФК и позвоночник.
Питание нужно всем. Человек должен есть каждый день для поддержания здоровья. Об этом знают все. Но не все знают, что позвоночник тоже должен питаться. И главный источник для него в этом вопросе — мышцы.

Они окутывают позвоночный столб и доставляют к нему питательные вещества. Их поступление зависит от того: двигаетесь вы или нет, ведёте активный образ жизни или нет. При сидячем образе жизни позвоночник испытывает голод, истончая ткани дисков, а там и до грыжи недалеко. Возраст тоже не добавляет им силы, а со временем уменьшаются не только размеры мышц, но эластичность и сила.

Поэтому укрепление мышц просто необходимо. Именно они определяют подвижность позвонков и питают их. Что делать?

Для укрепления мышечного корсета важно поддерживать мышцы в тонусе. Этому будет способствовать постоянная их тренировка с помощью ЛФК! Лечебная физкультура – прекрасный способ доставлять питание вашему позвоночнику.
Защемление нерва и ЛФК.
Защемление нерва: что делать? Это может произойти из-за спазмированной мышцы, соседнего позвонка, диска или болезненного образования на позвоночнике. Именно в той области, где произошло защемление нерва, симптомы болезни нарастают наиболее ярко.

Если вы почувствовали боль, причем она может быть острой, колющей, ноющей, дергающей, да какой угодно, плюс у вас добавилось ограничение подвижности в пораженной области. Это скорее всего, защемление.

Про причины мы говорить не будем, сразу перейдем к «что делать». Терапия заключается в следующих моментах:
  • провести борьбу с отеком;
  • повлиять на воспаление;
  • снять болезненный мышечный спазм.⠀
Большое значение при лечении позвоночных болей имеет ЛФК или лечебная гимнастика. В нашем медицинском центре занятия проходят под контролем опытных специалистов.
Узнать о болезни по походке
Походка — это не только особенности личности человека, его рода занятий, но еще и важный сигнал для диагностики болезни. О чем говорит ваш стиль ходьбы?
  • Если вы слегка прихрамываете, но никаких травм не было, то это может говорить о прогрессирующем артрите или плоскостопии, а также о разной длине ног.
  • Медленная ходьба — дело рук не только возраста, но и признак развивающегося остеоартрита и других заболеваний суставов.
  • Если ваша походка похожа на то, как ходит утка или пингвин, то это говорит о повышенной слабости ягодичных мышц.
  • А если вы идете словно подпрыгиваете, то, скорее всего, присутствует перенапряжение икроножных мышц.
  • Походка с прямыми коленями, как циркуль, говорит о боли в коленных суставах. Причиной может быть артроз или вальгусная деформация коленей (искривление ног Х-образного типа).
Обратите внимание на свою походку или послушайте, что о ней говорят другие. Заметили неладное, сразу к врачу. В нашем медицинском центре вам сделают правильную диагностику и назначат грамотное лечение.

Упражнения для здоровой спины

Несколько минут для здоровья спины и красивой осанки.
Наш инструктор ЛФК Татьяна Кича советует взять на вооружение простое упражнение для мышц спины, которое вы без труда сможете выполнять дома.

Сегодня практически у каждого наблюдаются проблемы со спиной - неправильная осанка, сидячая работа... Это упражнение хорошо прорабатывает межлопаточную область, которое часто находится в напряжении.

Обратите внимание на технику - стопы натянуты, голову не запрокидываем, в пояснице не должно быть напряжения. Выполняем 3 подхода по 15 раз.
Несколько минут для здоровья спины и красивой осанки.
Наш инструктор ЛФК Татьяна Кича советует взять на вооружение простое упражнение для мышц спины, которое вы без труда сможете выполнять дома.
Упражнение для мышц спины.
Ещё одно упражнение от нашего инструктора ЛФК Татьяны Кича вам в копилочку - снимет мышечное напряжение, избавит от боли в спине, вернёт красивую осанку.

Правильная осанка - это не только красота, но и физическое здоровье. Для выполнения вам потребуются всего лишь несколько минут, немного свободного места и коврик.

Важно выполнять упражнения без рывков, аккуратно и плавно, стопы натянуты на себя, голову не запрокидывать.
Упражнение для мышц спины.
Упражнение снимет мышечное напряжение, избавит от боли в спине, вернёт красивую осанку.
Упражнения для правильной осанки. Проработка разгибателей позвоночника и ягодичной мышцы.
Упражнение для правильной осанки улучшает тонус мышц спины, ягодиц, возвращает здоровую осанку. Правильная осанка - это крепкое здоровье, хорошее самочувствие и уверенность в себе.

Приготовьте несколько минут в день, немного свободного места и коврик. Упражнение для проработки разгибателей позвоночника и ягодичной мышцы.

На выдохе выполняется подъем одной руки и противоположной ноги, при этом взгляд направлен вниз. Выполняйте без рывков, аккуратно и плавно.
Упражнения для правильной осанки.
Проработка разгибателей позвоночника и ягодичной мышцы.
Простое упражнение с роллом - раскрывает грудную клетку, плечи, растягивает грудные мышцы
Простое упражнение с роллом для пилатеса или йоги - раскрывает грудную клетку, плечи, растягивает грудные мышцы. Можно использовать, как дыхательное упражнение, также назначается при кифозе.

Обратите внимание - ролл обязательно должен быть плотный. Ролл располагаем под лопатками или выше (не под поясницу) Выполняем 3 подхода по 12-15 повторений.
Простое упражнение с роллом для пилатеса или йоги
Раскрывает грудную клетку, плечи, растягивает грудные мышцы.
Информация на странице просмотрена и одобрена врачом-реабилитологом высшей категории, врачом ЛФК Ачмиз Русланом Владимировичем.

Дата проверки 15.12.2021