«Intellect Medical Group»
Сколиоз, кифоз, лордоз, сутулость и другие нарушения осанки
Организм человека — это сложная система и все в ней взаимосвязано. Неправильная, неестественная поза нашего тела влияет на позвоночник, искривляя его, что в свою очередь, нарушает естественные функции различных внутренних систем.

Сколиоз, кифосколиоз, кифоз, лордоз, плоскостопие, сутулость, перекос таза — вот основные виды и причины нарушения осанки.

Всё это ведет к асимметрии плеч и лопаток, к видимому искривлению позвоночника, дискомфорту и скованности, к разнице в длине конечностей и к нарушениям в работе внутренних органов, а так же к головным болям.

Лечение сколиоза и нарушения осанки в Краснодаре

Коррекции сколиоза в нашем центре
Мы лечим сколиоз с помощью коррекционной гимнастики, которая позволяет достичь должных антропометрических и функциональных параметров тела.

В работе мы используем упражнения различных методик, которые подбираются индивидуально после тестирования, с целью получения наиболее выраженного результата лечения.

Методы мануальных техник и коррекционного массажа позволяют убрать структурные нарушения и мышечный дисбаланс. Важно помнить, что достижение хороших результатов коррекции всегда зависит от своевременных действий.
Причины искривления осанки
В большинстве случаев нарушения осанки формируются в школьном возрасте. При осмотре можно увидеть, что искривления связано с недостатком развития мышц спины и ног, а так же в отставании
мышц верхнего плечевого пояса.

Методика физического воспитания в школе не может обеспечить эффективной профилактики нарушения осанки. А длительный сидячий режим ведет к диспропорции, слабости и повышенной утомляемости.

Для диагностики и лечения вы можете обратиться к нашим специалистам, которые подберут Вам комплексную программу по коррекции нарушения осанки.

Стоимость услуг

Консультация специалистов
Консультация мануального терапевта - 1500 рублей.
Консультация реабилитолога - 2000 рублей.
Консультация невролога - 2000 рублей.
Консультация невролога-эпилептолога - 3500 рублей.
Консультация остеопата - 1800 рублей.
Консультация гирудотерапевта - 1500 рублей.
Консультация иглорефлексотерапевта - 1500 рублей.
Консультация кинезитерапевта - 2000 рублей.
Первичный приём мануального терапевта, массажиста, основателя медицинского центра Черняк Степана Николаевича - 2500 рублей.
Консультация травматолога-ортопеда - 1800 рублей.
Мануальная терапия
Консультация мануального терапевта - 1500 рублей.
Первичный эксклюзивный авторский массаж с элементами мануальной терапии и остеопатии Черняк С.Н. (60 мин) - 2500 рублей.
Повторный эксклюзивный авторский массаж с элементами мануальной терапии и остеопатии Черняк С.Н. (60 мин) - 5000 рублей.
Сеанс мануальной терапии - 2300 рублей.
Остеопатия
Консультация остеопата - 1800 рублей.
Сеанс остеопатии (Насонова Т.И.) - 6000 рублей.
Сеанс детской остеопатии (Насонова Т.И., дети до 12 лет) - 5000 рублей.
Сеанс остеопатии (Антипов М.В.) - 5000 рублей.
Сеанс остеопатии (Наумова А.О.) - 3500 рублей.
Зал реабилитации
Консультация реабилитолога - 2000 рублей.
Консультация реабилитолога (для пациентов центра) - 1500 рублей.
Зал реабилитации. Разовое индивидуальное занятие (90 минут) - 1850 рублей.
Зал реабилитации. 1-й курс из 12 занятий - 21 500 рублей.
Зал реабилитации. 2-й курс из 12 занятий - 18 600 рублей.
Зал реабилитации. 3-й курс из 12 занятий и последующие - 16 200 рублей.
Массаж
Лечебный массаж (30 мин) - 1200 рублей.
Лечебный массаж (60 мин) - 2200 рублей.
Лечебный массаж (90 мин) - 3200 рублей.
Лимфодренажный общий массаж (60 мин) - 2200 рублей.
Спортивный массаж (60 мин) - 2200 рублей.
Общий массаж (90 мин) - 3200 рублей.
Общий массаж (60 мин) - 2200 рублей.
Физиотерапия
ЭлектроНейростимуляция - 700 рублей.
ЭлектроМиостимуляция - 700 рублей.
Лазеротерапия - 600 рублей.
Магнитотерапия - 600 рублей.
Электрофорез лекарственный - 500 рублей.
Ультразвук с лекарственным препаратом (фонофорез) - 700 рублей.
Дарсонвализация - 400 рублей.
Прессотерапия (25 мин) - 450 рублей.
Прессотерапия (50 мин) - 800 рублей.
Гирудотерапия
Консультация гирудотерапевта - 1500 рублей.
Сеанс гирудотерапии - 3000 рублей.
Гемосканирование
Гемосканирование - 2000 рублей.
Гемосканирование (повторное) - 1000 рублей.
Иглорефлексотерапия
Консультация иглорефлексотерапевта - 1500 рублей.
Сеанс иглорефлексотерапии - 1800 рублей.
Ортопедические стельки ФормТотикс
Функциональная диагностика ортезиста - 1500 рублей.
Индивидуальное изготовление детской ортопедической стельки формтотикс (formthotics) и последующая коррекция - 5000 рублей.
Индивидуальное изготовление взрослой / подростковой ортопедической стельки формтотикс (formthotics) и последующая коррекция - 6000 рублей.
Психология
Онлайн консультация психолога без предоставления гарантии (2 часа) - 5000 рублей.
Офлайн консультация психолога без предоставления гарантии (2 часа) - 10000 рублей.
Онлайн консультация психолога с 7-ми дневной гарантией (2 часа) - 7000 рублей.
Офлайн консультация психолога с 7-ми дневной гарантией (2 часа) - 12000 рублей.
Онлайн консультация психолога с пожизненной гарантией (2 часа) - 10000 рублей.
Офлайн консультация психолога с пожизненной гарантией (2 часа) - 15000 рублей.
Кинезитерапия
Консультация кинезитерапевта - 2000 рублей.
Сеанс кинезитерапии - 3000 рублей.
Травматология-ортопедия
Консультация травматолога-ортопеда - 1800 рублей.

Наши специалисты

Отзывы наших пациентов

Илья пришёл к нам в медицинский центр с болью в грудном и шейном отделе позвоночника.
Не смотря на молодой возраст во время тестирования у него обнаружили посттравматические изменения, S-образный сколиоз, небольшую сутулость (кифоз) в грудном отделе.

Попав к нам, уже после первого сеанса пациент почувствовал значительное облегчение, боль практически полностью ушла и на остальных сеансах мы дорабатывали его проблемы с точки зрения правильной осанки. Расслабляли мышцы, связки - провели большую работу. Ведь вся проблема в глубине и нужно закрепить результат, чтобы боль не вернулась снова.

Сейчас с Ильей мы перешли уже в режим профилактики.
Илья пришёл к нам в медицинский центр с болью в грудном и шейном отделе позвоночника.
Не смотря на молодой возраст во время тестирования у него обнаружили посттравматические изменения, S-образный сколиоз, небольшую сутулость (кифоз) в грудном отделе.
Евгений пришел с проблемой нарушения осанки, которая беспокоила его со школьного возраста.
Он постоянно чувствовал дискомфорт в спине и другие сопутствующие симптомы. Обратившись в наш центр, после комплекса занятий, Евгений почувствовал положительный результат и готов продолжать движение в пользу своего здоровья.

При всех нарушениях осанки изменяется топография внутренних органов. Очень часто нарушение осанки сопровождается плоскостопием и другими патологическими заболеваниями костно-мышечного аппарата. Правильную осанку нам обеспечивает крепкий мышечный корсет.

В первую очередь, при лечении и профилактике дефектов осанки, необходимо ликвидировать причины их возникновения и дальнейшего развития. Вот тут-то огромную роль и играет лечебная физкультура.
ЛФК для коррекции осанки.
Евгений пришел с проблемой нарушения осанки, которая беспокоила его со школьного возраста.
Новый случай из практики и результат, заметный невооруженным взглядом.
Родители привели Дениса, и как оказалось вовремя.

До:
Мальчик упал на попу, и у него заболела спина в районе крестца. До этого у него была также небольшая травма головы. На момент обращения у ребенка была сильная ассиметрия, развернутый и скрученный таз, а также деформация грудной клетки. Мальчик жаловался на боли в спине.

После обращения в наш медицинский центр:
Денис прошел 5 сеансов авторского массажа, и результат был виден уже после первого. Спина стала намного ровнее, перекошенный таз «ушел» и во всем наблюдалась положительная динамика.

Сейчас:
Денис проходит курс у остеопата, а далее снова на контроль к специалисту. Возможно, еще понадобится курс массажа.

Не теряйте время, приводите вашего ребенка в наш медицинский центр, не всегда симптомы появляются сразу. Что касается детей, лучше всегда провести профилактику, чем исправлять последствия.
Мальчику 8 лет, мама обращалась к разным специалистам, но эффекта не было.
История Кирилла началась давно. Мальчику 8 лет, мама обращалась к разным специалистам, но эффекта не было.

Совсем недавно они пришли в наш медицинский центр. После диагностики у мальчика выявили функциональный сколиоз с выраженной асимметрией и гипертонусом мышц с одной стороны и гипотонусом с другой.

Другими словами, неправильное распределение силы мышц привели к смещению векторов и выраженной асимметрии и диспропорции в развитии тела ребенка. После 5 получасовых сеансов результат налицо, но нам ещё предстоит работа по его закреплению.

Если вы думаете, что выхода нет, обращайтесь в наш медицинский центр.
Болела спина, потом обнаружили сколиоз, наличие множественных грыж Шморля.
Обратилась в клинику Intellect Medical Group, потому что болела спина, потом обнаружили сколиоз, наличие множественных грыж Шморля.
Сначала меня осмотрел Ачмиз Руслан Владимирович и дал рекомендации по поводу упражнений, сказал, чего ожидать от лечения. Мы сразу же приступили к занятиям ЛФК по индивидуальной программе с моим тренером - Кича Татьяной Евгеньевной. Подобрали упражнения под мой диагноз
После 10 занятий ЛФК. Я почувствовала что боли в спине начали уменьшаться, спина стала выравниваться, стала держать осанку. Сейчас я продолжаю заниматься ЛФК Результат не стоит на месте. Мы каждый раз улучшаем мои показатели!
Ачмиз Руслан Владимирович - профессионал высшего уровня, даёт очень много полезных советов, отличный специалист!
Кича Татьяна Евгеньевна - лучший тренер, даёт мотивацию на тренировках, ответственно относится к своей работе, всегда даст совет, когда он необходим!
Знаю данную клинику много лет. Здесь работают высоко профессиональные, квалифицированные специалисты, которые знают подход к каждому клиенту, действительно профессионалы своего дела, с уверенностью могу советовать всем эту клинику!
Лечение боли в спине и сколиоза.
Обратилась в клинику Intellect Medical Group, потому что болела спина, потом обнаружили сколиоз, наличие множественных грыж Шморля.

Справочная информация

Как понять, есть ли сколиоз у вашего ребенка?
Многие родители столкнулись с этим диагнозом, но не все знают, что сколиоз – реальная угроза здоровью. Это стойкая деформация позвоночника, вызывающая сбой функций всех органов и систем организма.

Именно на основные периоды роста ребёнка приходится опасность прогрессирования этого нарушения:
  • 4-6 лет, дошкольный возраст.
  • 10-14 лет, младший школьный возраст.
Вовремя обнаруженные первые признаки помогут обеспечить вашему ребенку здоровое и счастливое детство.

Приходите в наш медицинский центр за полной диагностикой сколиоза. И конечно, за грамотным его лечением. Комплексный подход – вот правильное решение! У нас для этого есть все специалисты с многолетним опытом: остеопаты, массажисты, реабилитологи, инструкторы ЛФК.
Начальная стадия сколиоза у ребёнка. Что нужно делать?
Рассказывает реабилитолог медицинского центра Intellect Medical Group Ачмиз Руслан Владимирович.
Стаж работы более 12 лет.
Детский сколиоз
Что такое сколиоз?
Сколиоз – это сложная стойкая деформация позвоночника, сопровождающаяся, в первую очередь, искривлением в боковой плоскости с последующим скручиванием позвонков и усилением физиологических изгибов позвоночника.

На ранних этапах болезни возникает только боковое искривление, но по мере увеличения степени деформации присоединяется искривление позвоночника в сагиттальной плоскости и нарастает скручивание позвоночника вокруг вертикальной оси (в горизонтальной плоскости).

Сколиозы делятся на:
  • Осаночные сколиозы – возникшие вследствие нарушения осанки, исчезающие при наклонах кпереди и проведении рентгенографии в лежачем положении.
  • Рефлекторные сколиозы – обусловленные вынужденной позой пациента при болевом синдроме.
  • Компенсаторные сколиозы – возникшие вследствие укорочения нижней конечности.
  • Истерические сколиозы – имеют психологическую природу, встречаются крайне редко.
По форме искривления позвоночника сколиозы делятся на 3 группы:
  1. C-образные (один боковой изгиб),
  2. S-образные (два боковых изгиба),
  3. Z-образные (три боковых изгиба).

С учетом локализации расположения искривления позвоночника выделяют:
  • Шейно-грудные (с вершиной искривления на уровне III-IV грудных позвонков).
  • Грудные (с вершиной искривления на уровне VIII-IX грудных позвонков).
  • Грудо-поясничные (с вершиной искривления на уровне XI-XII грудных позвонков).
  • Поясничные (с вершиной искривления на уровне I-II поясничных позвонков).
  • Пояснично-крестцовые (с вершиной искривления на уровне V поясничного и I-II крестцовых позвонков).
Что такое кифосколиоз?
Кифосколиоз – это комбинированная деформация позвоночника, представляющая собой сочетание сколиоза и кифоза. Проявляется изматывающей хронической болью в спине и визуально заметной деформацией, изменением нормального положения спины и формы грудной клетки.

Симптомы кифосколиоза:
  • Визуально заметная деформация спины в грудном отделе позвоночника.
  • Хроническая боль в спине.
  • Слабость в спине, невозможность долго носить рюкзак или сумку.
  • Болевые ощущения под лопаткой.
  • Головные боли и головокружения.
  • Одышка после физических нагрузок.
  • Изжога, запоры и другие проявления нарушений пищеварительной функции.
  • Онемение конечностей, судороги.
  • Недержание мочи.
Причины кифосколиоза:
  • Травмы позвоночного столба.
  • Остеохондроз.
  • Перенесенные операции на позвоночном столбе.
  • Полиомиелит.
  • Сидячая работа.
  • Генетическая предрасположенность, наличие случаев патологии в семье.
  • Стресс, эмоциональное или психологическое потрясение.
Стадии кифосколиоза:
  • 1 степень - угол искривления в переднезаднем направлении составляет до 45-55 градусов, развивается незначительное боковое смещение позвонков со скручиванием.
  • 2 степень - угол искривления в переднезаднем направлении достигает 55-65 градусов, скручивание и боковое смещение становятся более выраженными.
  • 3 степень - угол искривления составляет не меньше 65-75 градусов, образуется позвоночный горб, развивается выраженная деформация грудной клетки.
  • 4 степень - угол искривления превышает 75 градусов, из-за позвоночного горба пациент не может нормально сидеть, ходить и лежать, деформация грудной клетки приводит к нарушениям в работе внутренних органов.
Что такое сутулость?
Сутулость – нарушение осанки, сопровождающееся усилением грудного кифоза в сочетании с уменьшением поясничного лордоза. Вертикальная ось тела отклоняется кзади от линии между центрами головок бедер. Надплечья приподняты, наблюдается некоторое приведение плечевых суставов. Часто выявляются крыловидные лопатки - выстояние внутренних краев либо нижних углов лопаток над грудной клеткой.

Сутулость – это бич 21 века. И если вы говорите, что это просто некрасиво, то сильно ошибаетесь. Плохая осанка «тащит» целую тележку сопутствующих проблем:
  • боли и постоянная усталость в спине, не только в пояснице, но и в шее и межлопаточной области;
  • искривление позвоночника (сколиоз);
  • головные боли по утрам и вечерам после длительно сидения (за счёт смещения шеи возникает напряжение);
  • межреберная невралгия, учащение сердцебиение без нагрузки.
Все это не просто неприятно, но может привести к серьезным последствиям. Выправить ситуацию возможно только за счёт физических упражнений и массажа.

В нашем центре вы сможете получить полную консультацию, посмотреть отзывы пациентов и убедиться, что с этой проблемой можно легко справиться.
Что такое кифоз?
Кифоз — искривление позвоночника в передне-задней сагиттальной плоскости. Чаще всего локализуется в грудном отделе. Кифоз шейного и поясничного отделов развивается гораздо реже. Болезнь протекает в физиологической и патологической формах.
Локализация кифоза:
  • грудной отдел,
  • поясничный отдел,
  • шейный отдел.
Причины происхождения:
  • Врождённый кифоз. Проявляется из-за аномалий внутриутробного развития.
  • Генотипический кифоз. Наследственная предрасположенность.
  • Физиологический кифоз. Проявляется в 7-8 лет в грудном отделе, в период полового созревания - в поясничном.
  • Травматический кифоз. Возникает после переломов позвонков и неудачно проведенных операциях.
  • Дегенеративный кифоз. Изменения в позвоночнике, которые перешли в хроническую форму.
  • Идиопатический кифоз. Болезнь Шейермана-Мау или дорзальный юношеский кифоз.
Симптомы кифоза:
  • Синдром круглой спины: в начале лёгкая сутулость, в запущенных случаях - горбатость
  • Туловище отклонено вперед.
  • Нарушение осанки, изменение положения плеч.
  • Сужение грудной клетки: на поздних стадиях сдавливает ткани и внутренние органы.
  • Выпячивание живота вперед.
  • Изменение нормального положения ребер, их наклон вперед и вниз.
  • Затруднение дыхания из-за ослабленности грудных, спинных и межреберных мышц.
  • Боли от незначительного дискомфорта до изматывающих болей в пораженной области.
По мере развития кифоза изменяется угол наклона позвоночного столба. Искривление (стадии развития кифоза) может быть:
  • 1 степени — угол изгиба позвоночника не превышает 30 градусов.
  • 2 степени — деформация достигает 30–60 градусов.
  • 3 степени — позвоночник отклоняется от нормального физиологического положения на 60 градусов и более.
Что такое лордоз позвоночника?
Лордоз позвоночника - это изгиб позвоночного столба выпуклостью назад.

Симптомы лордоза позвоночника:
  • Искривление осанки.
  • Боли, которые усиливаются после физических нагрузок и пребывания в неудобной позе.
  • Трудно выполнить определенные движения.
  • Мышечная слабость.
  • Нарушение походки.
Разновидности лордоза.

По месту локализации:
  • Шейный лордоз.
  • Лордоз поясничного отдела позвоночника.
По форме лордоза:
  1. Физиологический лордоз. Формируется с рождения до года, характеризуется слаженной работой всех структур костно-мышечной системы.
  2. Избыточный патологический лордоз или гиперлордоз. Возникает на любом этапе жизни, характеризуется чрезмерным искривлением шейных и грудных позвонков с выпуклостью вперед.
  3. Выпрямление физиологических изгибов или гиполордоз. Уменьшены изгибы в сегменте позвоночного столба. Дефект определяют по плоской спине.
Причины появления лордоза:
  • Первичный лордоз развивается на фоне изменений в самом позвоночнике.
  • Вторичный лордоз носит компенсаторный характер, когда тело пытается адаптироваться к поддержанию равновесия в нестандартных для него условиях.
Причины врожденного лордоза.
Врожденный лордоз возникает из-за неправильного формирования позвоночника во внутриутробном развитии, из-за инфекций и родовых травм. Риск лордоза актуален в детском и подростковом возрасте.

Причины приобретенного лордоза:
  • Спондилолистез (смещения позвонков относительно друг друга).
  • Травмы спины.
  • Нарушение осанки — кифоз, сколиоз.
  • Остеопороз - снижения плотности костей.
  • Остеохондроз.
  • Ревматоидный артрит.
  • Межпозвонковая грыжа.
  • Мышечная дистрофия.
  • Детский церебральный паралич (ДЦП).
  • Хронические инфекции.
  • Наследственные болезни.
  • Неправильное сидячее положение тела.
  • Вывихи в тазобедренном суставе.
  • Ожирение.
  • Неправильная ходьба.
  • Опухоли в области позвонков.
Что нужно делать, чтобы им не пришлось страдать от сколиоза? С какого возраста следить за этим? Как подобрать правильную мебель? В какой спорт отдать?
«Не горбись, выпрями спину, сядь ровно, не пиши носом»... Все мы с детства слышали от мам и учителей одни и те же замечания.

Только сейчас, сами став родителями, мы понимаем, что так взрослые заботились о нашей осанке. Задумываемся над тем, как сохранить здоровье уже своим детям.

Что нужно делать, чтобы им не пришлось страдать от сколиоза? С какого возраста следить за этим? Как подобрать правильную мебель? В какой спорт отдать?

Запомните! Осанка начинает формироваться, когда ребёнок начинает садиться или вставать. И в наше время сколиоз значительно «помолодел». Родители торопятся раньше сажать малышей, хотят, чтоб они раньше пошли, быстро отдают их в школы раннего развития, в секции. И очень много времени дети проводят за компьютером.

Отсюда, уже в ранние годы, да ещё и в тяжелых формах, начинает развиваться сколиоз. Здоровье вашего ребенка находится в ваших руках. Необходимо не только самостоятельно следить за его позвоночником, но и регулярно проходить осмотр у специалиста.

Обнаружить и диагностировать негативные изменения ещё на ранней стадии, когда исправить их достаточно легко, поможет наш медицинский центр.
Тест на здоровье позвоночника.
Друзья, мы приготовили для вас тест, который покажет есть ли повод обращаться к врачу. Отвечайте да/нет:
  • У вас часто болит голова?
  • Поверните голову максимально вправо, а потом влево. Делайте это только головой, не помогайте руками. Чувствуете ли вы дискомфорт?
  • При прямой ходьбе с ровной спиной вы чувствуете неудобства?
  • Встаньте возле стены и выпрямитесь. У вас есть ощущение напряжения?
  • Вы не можете долгое время стоять ровно, не перенося нагрузки с ноги на ногу?
  • Ваши плечи не находятся на одном уровне?
  • Ощущаете ли вы боли в шее, пояснице или спине?
  • Вы чувствуете себя обессиленным, будто вам постоянно не хватает энергии?⠀
Сколько «ДА» вы насчитали? Если есть хотя бы 2 утвердительных ответа - есть повод записаться на консультацию к нам в центр. У нас работают профессионалы своего дела, которые выявят проблему уже при первом обращении.
Холка или вдовий горбик на шее
С первого прочтения кажется, что эти слова не совсем из области медицины. Но означают они одно из распространенных заболеваний, преимущественно у женщин. Это своего рода шишка на задней поверхности шеи.
Основная и главная причина появления этого горбика – изменения позвоночника.
  • Из-за гормональных возрастных изменений суставные ткани позвоночника теряют влагу, ссыхаются. Высота межпозвонковых дисков уменьшается. Позвоночник деформируется.
  • Еще один «ингредиент» холки – жир. Он откладывается на тех мышцах, которые не работают, где отсутствует нормальное движение. Кстати, если человек худеет, то и холка уменьшается.
  • И последняя составляющая – вода. Это застойная лимфа. Вода скапливается, потому что ей некуда уйти, движение нарушено, образуется ком.
Опасно ли это? Может просто прикрыть шарфиком, отрастить длинные волосы и никакой холки не будет видно?
Не так все просто, осложнений много:
  • боль и дискомфорт в шее;
  • головная боль, головокружение;
  • нарушение зрения и слуха;
  • плечелопаточный периартроз;
  • синдром «замороженного» плеча;
  • сутулость, возрастной горб;
  • отеки, заплывшее лицо.
Многие скажут, что все эти симптомы есть, но с горбиком это не связывают. К сожалению, это опасно и серьезно. Но если возраст не повернуть назад, то состояние тканей нашего тела – поправимо.
И действовать надо не завтра, а сейчас. Наши врачи в этом помогут.

Упражнения для здоровой спины

Несколько минут для здоровья спины и красивой осанки.
Наш инструктор ЛФК Татьяна Кича советует взять на вооружение простое упражнение для мышц спины, которое вы без труда сможете выполнять дома.

Сегодня практически у каждого наблюдаются проблемы со спиной - неправильная осанка, сидячая работа... Это упражнение хорошо прорабатывает межлопаточную область, которое часто находится в напряжении.

Обратите внимание на технику - стопы натянуты, голову не запрокидываем, в пояснице не должно быть напряжения. Выполняем 3 подхода по 15 раз.
Несколько минут для здоровья спины и красивой осанки.
Наш инструктор ЛФК Татьяна Кича советует взять на вооружение простое упражнение для мышц спины, которое вы без труда сможете выполнять дома.
Упражнение для мышц спины.
Ещё одно упражнение от нашего инструктора ЛФК Татьяны Кича вам в копилочку - снимет мышечное напряжение, избавит от боли в спине, вернёт красивую осанку.

Правильная осанка - это не только красота, но и физическое здоровье. Для выполнения вам потребуются всего лишь несколько минут, немного свободного места и коврик.

Важно выполнять упражнения без рывков, аккуратно и плавно, стопы натянуты на себя, голову не запрокидывать.
Упражнение для мышц спины.
Упражнение снимет мышечное напряжение, избавит от боли в спине, вернёт красивую осанку.
Упражнения для правильной осанки. Проработка разгибателей позвоночника и ягодичной мышцы.
Упражнение для правильной осанки улучшает тонус мышц спины, ягодиц, возвращает здоровую осанку. Правильная осанка - это крепкое здоровье, хорошее самочувствие и уверенность в себе.

Приготовьте несколько минут в день, немного свободного места и коврик. Упражнение для проработки разгибателей позвоночника и ягодичной мышцы.

На выдохе выполняется подъем одной руки и противоположной ноги, при этом взгляд направлен вниз. Выполняйте без рывков, аккуратно и плавно.
Упражнения для правильной осанки.
Проработка разгибателей позвоночника и ягодичной мышцы.
Простое упражнение с роллом - раскрывает грудную клетку, плечи, растягивает грудные мышцы
Простое упражнение с роллом для пилатеса или йоги - раскрывает грудную клетку, плечи, растягивает грудные мышцы. Можно использовать, как дыхательное упражнение, также назначается при кифозе.

Обратите внимание - ролл обязательно должен быть плотный. Ролл располагаем под лопатками или выше (не под поясницу) Выполняем 3 подхода по 12-15 повторений.
Простое упражнение с роллом для пилатеса или йоги
Раскрывает грудную клетку, плечи, растягивает грудные мышцы.
Информация на странице просмотрена и одобрена врачом-реабилитологом высшей категории, врачом ЛФК Ачмиз Русланом Владимировичем.

Дата проверки 08.02.2022